Zajęcia muscle (wzmacniające)

Są to zajęcia minimalnym wykorzystaniem przestrzeni (lub w miejscu) i użyciem przyborów oraz akcesoriów fitness w których priorytetem jest wzmacnianie mięśni całego ciała. Chodzi w tych formach głównie o wzrost siły i wytrzymałości mięśni.

pilates - są to ćwiczenia kładące szczególny nacisk na właściwą pozycje ciała, gibkość i rozwój głębokich mięśni ciała. Forma ta poprawia kontrolę nad własnym ciałem, ma korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Poprawia elastyczność ciała, zwiększa siłę mięśni, wysmukla sylwetkę, poprawia koordynacje ruchową i równowagę. Likwiduje napięcia wywołane stresem, siedzącym stylem życia, zwiększa energię życiową.